TRE-stressinpurku / TRE-stressreleasing
Trauma / Tension Release Exercise (TRE) on tehokas ja yksinkertainen menetelmä stressistä ja traumaattisista kokemuksista palautumiseen helppojen fyysisten liikkeiden avulla. Menetelmä lisää kehon ja mielen tasapainoa, sekä rentouttaa ja rauhoittaa.
TRE kurssi sopii hyvin työhyvinvoinnin edistämiseen, työkyvyn ylläpitoon, työnohjauksen yhteyteen, YT-neuvottelupaketteihin esim. työhyvinvointi- tai tiimipäivän ohjelmaksi. Ryhmäkokosuositus 15hlö / 2 ohjaajaa 35hlö
1.TRE-stressinpurkua työhyvinvointiin-ohjauksen ohjelma (kesto yhteensä 1,5-5,5kk)
3 tunnin aloituskurssin sisältö:
- Johdanto TRE:hen
- TRE harjoitus
- Teoriaa TRE:stä
- Lyhyempi TRE harjoitus
- Ohjeistus kotona tehtävään harjoitukseen
1,5h TRE-harjoitus 5-viikon ajan 15 hengelle
palautekeskustelu pareittain/ryhmässä ohjaajan kanssa
ryhmän/yrityksen tarpeen mukaan seuranta kurssilaisten kokemuksista ohjelman aikana
TRE-harjoitus 1-2*/kk seuraavan 2-4kk ajan, jos TRE harjoittelua halutaan pitää yllä (yhteensä 4 1,5h harjoituskertaa)
Hinta: 4500€ + alv (300€/hlö)/ kurssipaikka voi olla yrityksen tiloissa tai sopiva ryhmätila lähellä yrityksen toimipistettä (tilavuokra lisätään hintaan sellaisenaan)
2. TRE-aloituskurssi (3h)
- Johdanto TRE:hen
- TRE harjoitus
- Teoriaa TRE:stä
- lyhyempi TRE harjoitus
- Ohjeet kotona tehtävään harjoitukseen
- Ryhmäkokosuositus 15hlö / 2 ohjaajaa 35hlö
Hinta: 1400€ + alv (93€/hlö) / (80€/hlö) kurssipaikka voi olla yrityksen tiloissa tai sopiva ryhmätila lähellä yrityksen toimipistettä (tilavuokra lisätään hintaan sellaisenaan)
Otathan yhteyttä Anu 0407563007 / anu@hengita.fi kurssisisältö räätälöitävissä tarpeen mukaan, myös yhdistettävissä mahdollisen työnohjauksen kanssa.
Anu Löfgren Yrittäjä ASK-Stoneriver Oy
TRE-ohjaaja, BBA, opettaja, valmentaja, tunnevyöhyketerapeutti
p. 040 756 3007
Tomas Löfgren Ensihoitaja, TRE ohjaaja
TRE on erinomainen seuraavien tilojen hoidossa:
- päivittäin kertyvä stressi & jännitys
- unettomuus ja stressiperäiset vaivat
- istumatyön aiheuttama jännitys
- tuki- ja liikuntaelinsairaudet
- urheiluvammat
- leikkauksista jääneet jännitykset tai virheasennot
- onnettomuuksista jääneet jännitykset
- monet fyysiset tai psyykkiset traumat ja kehomuistiin jääneet vaivat
TRE-käyttäjät ovat kertoneet muun muassa näistä hyödyistä:
- vähemmän huolia ja ahdistusta
- paremmat unet
- enemmän energiaa
- vähemmän työstressiä
- nopeampi palautuminen
- vähemmän niska- ja selkäkipuja
- vähemmän vanhojen vammojen aiheuttamia kipuja
- erilaisten tunnetilojen tunnistaminen
- monet fyysiset tai psyykkiset traumat ja kehomuistiin jääneet vaivat
TRE-menetelmä perustuu ihmisen biologiseen ja neurologiseen kykyyn palautua stressaavista tilanteista. Liikesarja saa kehossa aikaan hermostollisen tärinän, joka poistaa ylijännitystä lihaksista ja hermostosta. Traumaattisten ja stressaavien kokemusten aikana kehoon muodostuneet syvät jännitykset pääsevät TRE-harjoituksen avulla vapautumaan ja keho löytää takaisin luonnolliseen tilaansa. Menetelmä on helppo oppia ja sen vaikutukset ovat välittömät.
Kurssin jälkeen asiakas voi jatkaa menetelmän käyttöä itsenäisesti kotona omien tarpeidensa mukaan. TRE-harjoitukset sopivat erittäin hyvin tueksi elämänhallintaan, itsetuntemuksen ja kehotietoisuuden lisäämiseen. TRE sopii melkein kenelle tahansa. Jokin pitkälle edennyt vakava sairaus (esim. akuutti syöpä, psykoosialttius, sydämen tahdistin) tai alkuraskaus voi olla este. Ohjaajilta saa tästä lisätietoa.
Menetelmä kehittäjä, Tri David Berceli on kansainvälisesti tunnettu traumanhoidon asiantuntija. Hän on työskennellyt monilla maailman kriisialueilla ja opettanut menetelmää kymmenille tuhansille ihmisille. Menetelmän koulutus alkoi myös Suomessa vuonna 2009.
Kurssille kannattaa pukea rennot vaatteet, harjoituksessa voi tulla lämmin.
Rennoksi tärisemällä! Shake it off!
Muuta:
Vuosina 2018–2020 TRE Finlandin kouluttaja Jyrki Rytilä on toteuttanut useampia Työsuojelurahaston rahoittamia hankkeita. Vuoden 2018 TRE-stressinpurkumenetelmä työhyvinvoinnin tukena -hanke toteutettiin yhteistyössä Työsuojelurahaston ja kolmen pilottiyrityksen Lassila & Tikanojan, Suomen Diakoniaopiston ja Helsingin Diakonissalaitoksen säätiön kanssa. Tulokset ovat olleet vaikuttavia:
Kehityshankkeella on mitatusti ollutvoimaannuttava vaikutus siihen osallistuneille työntekijöille. TRE-stressinpurkumenetelmän harjoittaminen lisäsi hankkeeseen osallistuneiden työntekijöiden subjektiivista hyvinvointia, vähensi oireita ja ongelmia, paransi toimintakykyä ja sosiaalista vuorovaikutusta, ja vähensi riskiä itselle ja muille. Työntekijät kiittävät nopeutunutta palautumista, kasvanutta resilienssiä sekä kohentunutta kykyä purkaa jännitystä ja stressiä. Ymmärrys kehon merkityksestä stressin purkamisessa on selkiytynyt. Olosta on tullut tasaisempi ja rauhallisempi. Pitkään jatkuneet niska- ja selkäkivut ovat loppuneet.
Lisätietoa: www.trefinland.fi